在电子设备频繁使用的当下，视力健康逐渐受到关注，科学的视力养护需融入日常生活，通过细节调整减轻眼部负担。
养成合理用眼习惯是基础。长时间近距离用眼易导致眼疲劳，建议遵循 “20-20-20” 法则，即每用眼 20 分钟，远眺 20 英尺（约 6 米）外 20 秒以上，让睫状肌得到放松。同时控制电子设备使用时长，避免睡前长时间刷手机、看电脑，减少蓝光对眼部的持续刺激。
优化用眼环境同样重要。阅读、工作时需保证充足且柔和的光线，避免在过亮或过暗环境下用眼，防止瞳孔过度收缩或扩张。使用电子设备时，调整屏幕亮度与环境光适配，屏幕顶端略低于或平齐于视线，减少眼部俯视或仰视带来的疲劳。
饮食与运动可辅助视力养护。日常可适量摄入富含维生素 A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，为眼部提供营养支持。此外，坚持适度运动，如散步、慢跑等，能促进眼部血液循环，缓解眼部紧张；眼保健操通过按摩眼部穴位，也能帮助放松眼部肌肉，建议每天定时练习。
视力养护是长期过程，需长期坚持科学方法，若出现视力模糊、眼干胀痛等不适，应及时到专业机构检查，避免延误干预时机，让眼睛始终处于舒适健康状态。