视觉健康是人体健康的重要**，直接影响日常起居、学习工作与生活质量。当下，电子产品高频使用、近距离用眼场景增多等因素，让眼干、视疲劳等不适问题愈发普遍，覆盖全年龄段人群。视力养护并非短期干预，而是贯穿一生的健康管理，需秉持“预防为先、日常呵护”的理念，将科学方法融入生活细节，筑牢视觉健康防线。

儿童青少年处于眼部发育**期，眼轴尚未定型，是视力养护的重点人群。日常需恪守用眼规范，读写时保持“一拳、一尺、一寸”坐姿，杜*在强光、弱光或晃动环境中用眼，减少眼部肌肉过度紧张。每连续读写或使用电子产品40分钟，需远眺自然景物10-15分钟，借助自然光调节眼肌。每日保证不少于2小时户外活动，助力眼轴正常发育，降低视力**风险。家长需做好引导，搭配富含叶黄素、维生素A的均衡饮食，每6个月带孩子进行一次视力筛查，及时掌握视力变化。

成年人面临高强度用眼压力，视疲劳、干眼症高发，养护需侧重缓解眼部负担。职场人群可优化办公场景，将屏幕与眼睛距离控制在50-70厘米，调节亮度与环境光线适配。工作间隙通过热敷、转动眼球等方式放松眼部，每小时起身远眺片刻。有近视、远视等基础问题者，需定期检查视力，及时调整矫正方案，避免眼部额外负担。

老年人眼部机能衰退，易出现老年性眼病，养护**在于日常呵护与定期监测。避免长时间阅读、看电子设备，选择字号清晰的读物，注重眼部卫生。保持规律作息与适度运动，促进全身血液循环，间接滋养眼部。建议每年进行一次全面眼部检查，若出现视物模糊、眼痛等症状，及时就医诊治。

视力养护需规避误区，不依赖单一产品或偏方，坚持长期科学习惯。唯有个人重视、家庭引导与专业支撑相结合，将护眼融入日常，才能有效减少眼部不适，守护全年龄段人群的清晰视界，为健康生活赋能。