眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗口。现代生活信息纷繁，除了睡觉，几乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。想拥有健康的身体，享受精彩的生活，**得有一双明亮的眼睛。当前儿童视力问题日益突出，孩子们应该如何科学护眼呢？让我们一起来学习一下吧！
近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
为什么会近视？
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，甚至高度近视还可能引发严重的眼部并发症。
出现哪些信号需要警惕近视
01
眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
一些孩子在近视后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，还会造成散光。因此，当发现孩子有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去检查视力。
有些近视的患儿会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。
眼球突出
高度近视眼由于眼轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。如果你发现孩子眼球突出，也有可能是近视已经盯上了你的孩子，切莫不当回事儿！
如何预防近视
养成良好用眼习惯
读书写字时，眼睛离书本一尺（33厘米），胸部离桌缘一拳（6～7厘米），握笔手指离笔尖一寸（3厘米）。不在走路、吃饭、卧床时以及晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
合理安排用眼时间，读写连续用眼时间不宜*过40分钟，坚持“20-20-20”用眼规则，即近距离用眼20分钟，需眺望20英尺（约6米）远的物体至少20秒。
控制电子产品使用
孩子使用电子产品时，应遵循“三大原则”：
1.限制时间：非学习目的使用单次≤15分钟，每天累计≤1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。使用电子产品学习40分钟后，应休息并远眺放松10分钟。
2.**选择：选大屏幕、高分辨率设备，选择顺序为，投影仪或电视>台式电脑或笔记本电脑>平板电脑>手机。
3.控制距离：观看电视距离不小于屏幕对角线的4倍，使用电脑的距离≥50厘米，使用手机、平板电脑的距离≥40厘米。
让学生到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的体育运动氛围，积*引导学生进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触户外自然光的时间达2小时以上。已患近视的学生应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持学生参加各种形式的体育活动，引导学生养成终身锻炼习惯。
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育****，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。此外，日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
定期视力检查
定期视力检查是发现近视*简单有效的方法。如果视力检查结果**或自我感觉视力下降，应及时进行干预。
对孩子来说，清晰的视力是童年*珍贵的礼物之一。家长多一份提醒，孩子多一份注意，学校多一份引导，才能共同为眼睛筑起“防护墙”。让我们一起行动，让每个孩子都能带着明亮的眼睛，去拥抱充满阳光的成长之路！